بادام هندی خام

بادام هندی مربوط به کشور برزیل است و محبوبیت بسیار زیادی دارد و در کشورهایی مثل ویتنام، هند و نیجریه خیلی زیاد تولید می‌ شود . بادام‌هندی غنی از مواد مغذی و ترکیبات گیاهی مفید است که به بهبود سلامتی بدن کمک می‌کند.

ارزش غذایی بادام هندی

بادام هندی به اندازه 28 گرم حاوی:

• 157 کالری
• 1.47 گرم آب
• 8.56 گرم کربوهیدرات
• 12.45 3 گرم چربی
• 5.17 گرم پروتئین
• 0.9 گرم فیبر رژیمی
• 1.68 گرم قند، 1.65 گرم ساکاروز
• 0.01 گرم گلوکز
• 0.01 گرم فروکتوز
• 6.66 گرم نشاسته
• 0.622 میلی گرم مس
• 168 میلی گرم فسفر
• 1.89 میلی گرم آهن
• 0.469 میلی گرم منگنز
• 83 میلی‌گرم منیزیم
• 0.081 گرم تریپتوفان
• 1.64 میلی‌گرم زینک
• و 0.31 گرم والین است.

خواص بادام هندی :

• جلوگیری از بیماری‌های مزمن
• پیشگیری از بیماری‌های قلبی
• جلوگیری از ایجاد سنگ صفرا
• کمک به لاغری و تناسب اندام
• تقویت استخوان‌ها
• جلوگیری از انواع سرطان‌ها ( پروستات، کبد، و غیره)
• بهتر شدن وضعیت و عملکرد ذهن
• جلوگیری از دیابت
• رفع سردردهای میگرنی
• کمک به سلامت پوست