خرما پيارم

فندق استرالیایی یکی از بهترین آجیل‌ هایی است که علاوه بر خوشمزه بودن مزیت ‌های زیادی دارد. این فندق از جمله آجیل‌ های بومی استرالیا می ‌باشد که اکنون در سراسر جهان کشت می‌ گردد و مصرف می ‌شود. طعم این فندق کره ‌ای است و بافت آن خامه‌ ای می‌ باشد. شما می‌ توانید از این فندق به عنوان یکی از بهترین میان وعده‌ ها استفاده کنید. فندق ماکادمیا دارای آنتی اکسیدان‌ ها، چربی ‌های سالم، مواد معدنی و ویتامین ‌های گوناگون می ‌باشد. این فندق دارای خواص زیادی است

پیش از مصرف شسته شود

حبه خرما یا قند خرما که به قند رژیمی نیز گفته میشود از خرما بدست می اید که باید فرایندی در حین تولید به صورت حبه ای در می اورند  وطعم ان در واقع همان خرما است به همین دلیل فواید حبه خرما ساده همان خواص خرما است و برای افراد دیابتی جایگزینی مناسبی برای انواع قند هاست.

تخم کدو سرشار از پتاسیم، کلسیم، فسفر، منیزیوم، روی و سلنیوم است و هرکدام از این ترکیبات نقش اساسی در جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی، کاهش فشار خون بالا، بیماری های عفونی روده ای و عفونت های مثانه دارند.

کینوا سه رنگ دانه خوراکی است که به خاویار گیاهی نیز شهرت دارد و مصرف کینوا در کشورهای غربی، به عنوان جایگزین سالم ‌تر غلاتی از جمله گندم رواج یافته است.

 آمینواسید، آمینو اسید، فسفر، امگا ۳، آهن و همچنین منیزیم، پتاسیم، ویتامین‌های گروه B، فیبر، ویتامین E و آنتی اکسیدان‌ها از جمله موادی هستند که در دانه ‌های این گیاه وجود دارند.